Avant d’avoir un enfant, j’avais des préjugés sur les bébés, notamment :
- ils dorment comme des anges
- il faut leur donner des bonnes habitudes
Naturellement, j’ai dû me remettre en question à la naissance de ma fille. Et comment !
Pendant ses premiers mois, ma fille s’endormait en sommeil agité (comme tous les bébés) : mouvement des pieds et des mains, respiration irrégulière, j’avais l’impression qu’elle entrait chaque nuit dans un monde angoissant. Et ces petits cris que je trouverais maintenant ultra-mignons, à l’époque je me demandais si elle avait un problème. J’ai appris par la suite que c’est la façon normale dont tous les bébés s’endorment : ouf !
Et les habitudes !
J’étais persuadé que pour bien élever un enfant, il devait suivre des rituels tous les jours à la même heure !
Mais pendant ses premiers mois, le sommeil de ma fille était tellement irrégulier et imprévisible que j’étais complètement perdu. Comment on fait pour donner des habitudes à un enfant qui ne se réveille jamais à la même heure ? Quand chaque jour est différent du précédent ?
Pourtant, tous les sites internet sur la parentalité disent qu’il faut proposer des rituels à son enfant. Et qu’il faut répéter la même chose tous les jours à la même heure…
Mon enfant est-il différent ? Ou bien sommes-nous des parents incapables ?
Non non, rien de tout ça.
Je voudrais partager avec vous ce que j’ai appris depuis, notamment grâce à Isabelle Filiozat (« J’ai tout essayé ») et Catherine Gueguen (« Pour une enfance heureuse »).
Pourquoi un rituel d’endormissement ?
L’endormissement est un moment d’angoisse et de séparation pour l’enfant. Pour s’assoupir dans de bonnes conditions, il a besoin d’un environnement calme et sécurisant.
-
la répétition : l’enchaînement de certaines actions, toujours dans le même ordre, permet à l’enfant de savoir ce qui va se passer ensuite. Il se sent donc en terrain connu, il est serein
-
l’association de ces actions avec l’état de somnolence : à partir du moment où l’habitude est ancrée, cela permet de suggérer à l’enfant que c’est le moment de dormir. Cela ne marche bien sûr que si l’enfant est fatigué, calme et que ses besoins fondamentaux sont satisfaits.
Les 4 erreurs que nous avons souvent commises
Démarrer le rituel alors que notre fille est absorbée dans une activité
Oublier les besoins naturels
Essayer de la coucher alors qu’elle est inquiète
Elle se réveille la nuit parce que je suis inquiet
Et si votre bébé se réveillait 5 fois moins ?
Retrouvez dans mon guide gratuit les 3 méthodes qui ont diminué de 80% les réveils de ma fille
Comment réussir son rituel ?
1. Se détacher des horaires
Cela vous permet de faire un rituel relativement court (10 à 30 minutes max), et d’espérer un endormissement rapide.
Résultat, il s’énerve. Il pleure.
2. Détecter les signes de fatigue
-
il a un regard fixe
-
sa tête dodeline, ballotte pour trouver appui
-
il baille
-
il se frotte les yeux ou les oreilles
-
il se désintéresse des jeux ou des personnes, même de vous
-
il grogne ou geigne
-
il se met dans une position favorable au sommeil : en « boule » ou en « grenouille »
3. Répondre aux besoins fondamentaux
-
avoir mangé à sa faim et bu suffisamment pour étancher sa soif
-
avoir satisfait les envies de pipi et caca, et avoir la couche propre et sèche
-
être à la bonne température : porter un pyjama et/ou une turbulette adaptés à la température de la chambre, idéalement entre 18 et 20°C.
-
le besoin d’accompagnement : par sa présence rassurante, le parent accompagne son enfant dans l’endormissement
-
le besoin d’attention : l’enfant doit savoir que nous sommes à son écoute et que son bien-être est important pour nous.
-
le besoin d’être aimé de manière inconditionnelle : l’enfant a besoin de remplir son réservoir d’amour (Isabelle Filiozat). Des mots comme « je t’aime », « j’aime vivre avec toi » ou « je suis heureux de t’avoir pour fils/fille » sont des mots qui font du bien.
4. Adapter le rituel à l’âge de l’enfant
Pour un nouveau-né, le rituel se résume souvent à enfiler une turbulette, fermer les volets, faire des câlins, se mettre au lit et chanter une berceuse.
-
préférez des histoires calmes et réconfortantes
-
évitez de stresser votre enfant avec des histoires qui l’excitent ou qui font peur : monstres et histoires d’abandons sont à proscrire pendant les premières années
-
l’idéal est bien entendu de choisir des livres qui parlent d’amour ou de sommeil.Mes livres préférés sont :
-
« Mon amour » d’Astrid Desbordes et Pauline Martin, sur l’amour inconditionnel. Ma fille l’adore !
-
« Bonne nuit mon tout-petit » de Soon-Hee Jeong. Tiré d’une berceuse populaire coréenne, de jolis dessins montrent une succession d’animaux endormis : effet somnolent garanti !
-
5. Choisir un rituel qui vous plaît, à vous !
-
Vous n’êtes pas à l’aise pour chanter une berceuse ? Alors racontez une histoire. L’important est que votre bébé entende votre voix apaisante.
-
Vous détestez les câlins ? Alors préférez les caresses
-
Vous bloquez sur les mots « je t’aime » ? Alors posez votre main sur celle de votre bébé et faites lui sentir à quel point vous l’aimez
6. Adopter un comportement décroissant
Si le rituel commence à durer trop longtemps à mon goût, si mon enfant ne s’endort pas comme je le voudrais, il arrive que ça m’énerve. Que mes gestes et ma voix s’accélèrent. C’est le moment où je dois laisser le relais à ma femme, car un tel agacement chez l’adulte n’aide pas du tout l’enfant à trouver le calme et s’endormir.
Pour permettre un accompagnement en douceur entre ces deux états, l’idéal est de montrer l’exemple. Vous souhaitez que votre enfant s’apaise et ralentisse son rythme, donc faites-le vous aussi.
Mon bébé ne s'endort qu'au sein, comment le rendre plus autonome ?
Si vous allaitez, la célèbre Elisabeth Pantley a mis au point une méthode drastiquement efficace réduire les réveils de bébé après 4 mois
L’utilisation du rituel
-
l’association : vous ne démarrez le rituel que lorsque votre bébé est déjà un état somnolent, pour qu’il associe dans son esprit le rituel avec cet état propice à l’endormissement
-
puis l’utilisation : une fois que le rituel est bien ancré (au moins pendant 10 jours), vous pouvez l’utiliser pour suggérer à votre enfant que c’est le moment de dormir
Conclusion

Emmanuel
Je suis fan de chocolat, de Jean-Jacques Goldman et de ballades en pleine nature.
J’adore aussi câliner ma fille et décortiquer les études scientifiques sur le sommeil bébé et le bonheur en famille.
Mais je n’ai encore rien trouvé sur comment le chocolat peut nous aider à devenir de meilleurs parents … aidez-moi !
Alors ici le rituel commence avec l’histoire en ce moment les aristochats … elle tourne les pages revient en arrière souvent et je dois énumérer les noms de tous les chats !
Ensuite on dit bonne nuit à la maison mais à tout ce qu’elle a vu dans la journée : les jouets, les livres mais aussi la poubelle, la machine à laver et même le pot !
Ensuite on fait un câlin toute les 2 ou je lui dit que je l’aime très fort et pour toujours
Je la pose dans son lit et je chante brille petite étoile ❤️ elle serre son poupon fort et ferme les yeux (oui ma fille de 22 mois fait du cododo avec son bébé😊)
En gros ça ressemble beaucoup a ce que tu décris …
Merci beaucoup Pamela pour votre commentaire ! Et j’aime beaucoup votre rituel !