Lina est née il y a maintenant 9 semaines
Elle grandit bien, mais son sommeil est toujours aussi compliqué.
Sa Maman Sarah espérait que sa fille commence à faire ses nuits vers 2 mois…
… mais elle en est encore loin !
En plus des nombreux réveils la nuit, Lina pleure de plus en plus longtemps le soir.
Ça inquiète Sarah.
Sa fille a-t-elle mal quelque part ?
Si elle décharge du stress, d’où vient-il ?
Est-elle en manque de sommeil ?
Et au fait, combien d’heures est censé dormir un bébé de deux mois ?
Quel temps de sommeil pour un bébé de 2 mois ?
Les durées de sommeil recommandées
Les bébés de 2 mois dorment en général 14 à 17 heures par 24 heures, dont 8 à 11 heures de nuit et 6 à 7 heures de jour (siestes).
C’est ce qui est recommandé pour 80 à 90% de la population des bébés.
Mais il existe des exceptions : certains bébés ont des besoins de sommeil différents de la moyenne.
Ainsi, les plus gros dormeurs ont besoin de 20 heures de sommeil par 24h, tandis que les plus petits dormeurs sont en forme avec seulement 11 heures par 24 heures.
Mais ceci ne vous donne que des statistiques sur les AUTRES bébés, pas sur le vôtre.
Est-il vraiment utile de compter les heures de sommeil de votre bébé ?
Ce qui compte réellement pour votre enfant, c’est : dort-il selon ses propres besoins de sommeil ?
Est-il en forme ou fatigué ?
Est-il joyeux ou grognon ?
Ses pleurs sont-ils faciles à apaiser ou non ?
S’il est plus souvent fatigué et grognon que joyeux et en forme, alors il est possible qu’il manque de sommeil.
Des pleurs inconsolables sont généralement un indice supplémentaire de fatigue, mais il y a une subtilité à deux mois : nous y reviendrons dans la suite de cet article.
Et s’il montre systématiquement des signes de fatigue moins d’une heure après avoir dormi, alors il a peut-être une dette de sommeil.
Dans ce cas, vous pouvez raccourcir les durées d’éveil pour faire dormir votre enfant dès que possible.
Quel rythme de sommeil pour un nourrisson de deux mois ?
Le rythme idéal de jour
En général, un bébé de deux mois fait des temps d’éveil d’1 heure à 1 heure 30 minutes entre deux épisodes de sommeil pendant la journée.
Il dort 3 à 6 siestes par jour, chacune durant entre une heure et deux heures.
Mais si mon bébé reste éveillé plus longtemps que 1h30min ?
Le rythme idéal ci-dessus convient à la plupart des enfants de deux mois.
Mais il est possible que votre bébé ait des besoins de sommeil légèrement différents de la moyenne.
Ce qui compte vraiment, c’est de respecter ses besoins de sommeil.
Toutefois, si votre enfant de deux mois reste éveillé pendant 3 à 4 heures d’affilée, il est très probable qu’il soit sur-fatigué.
C’est-à-dire qu’il est tellement stressé par la fatigue que ça l’empêche de s’endormir facilement.
Dans ce cas, beaucoup de bébés sont ultra-excités et ne montrent pas de signes de fatigue à part les pleurs et les cris.
Quelle position pour coucher bébé ?
C’est pour diminuer le risque de mort subite du nourrisson.
Vous pourrez ainsi choisir avec lui quelle position est la plus adaptée pour votre enfant.
- la position est plus naturelle pour leur colonne vertébrale,
- ils ont accès plus aisément à leur pouce ou leur poing pour le téter,
- et ils se sentent généralement plus en sécurité sur le ventre que sur le dos.
Et les recommandations habituelles sur le lit de bébé (matelas ferme, pas de couverture, pas d’espace entre le matelas et le bord du lit) sont encore plus importantes à respecter pour diminuer le risque d’étouffement.
Sarah fait tout son possible pour coucher sa fille dès qu’elle montre des signes de fatigue, mais ce n’est pas facile tous les jours.
Une durée d’éveil de 1h à 1h30, c’est super court !
Elle a tout juste le temps de lui changer la couche, lui donner à boire, de jouer un peu avec elle, et c’est déjà l’heure de la recoucher…
Idéalement, quand elle dort, sa Maman devrait pouvoir se reposer, mais Lina a un sommeil très agité.
Elle gémit beaucoup dans son sommeil, elle semble même parfois pleurer.
Sarah n’est pas sereine, et se demande si elle ne devrait pas réveiller son bébé pour l’apaiser.
Pourquoi mon bébé de deux mois a un sommeil aussi agité ou pleure dans son sommeil ?
Pourquoi le sommeil agité nous inquiète autant ?
Donc synonyme de calme, de zénitude et d’apaisement.
Tout l’opposé de ce qu’on constate parfois quand on regarde un nourrisson dormir !
C’est cette contradiction qui nous inquiète.
Il arrive même qu’ils pleurent ou que leurs yeux s’ouvrent brièvement… sans se réveiller !
Et nous souhaitons tout faire pour arrêter cette potentielle souffrance, quitte à le réveiller.
Le sommeil agité est normal
Mais ça n’a pas calmé vos craintes.
Car si votre bébé semble en détresse, votre cœur de parent vous dit d’aller secourir votre enfant !
C’est le sommeil des rêves.
Donc le moment où nous revivons les événements de notre journée qui nous ont marqué.
Comme une caméra enregistre les scènes d’un film.
Plus nous avons éprouvé d’émotions dans une scène, et plus notre cerveau la rejoue pendant nos rêves.
Mais d’un point de vue déformé.
Parfois en amplifiant ce qui nous a choqué ou nous a fait peur.
Mais cela implique d’avoir un sommeil bien agité.
Surtout pour les bébés qui vivent leurs émotions avec beaucoup plus d’intensité que les adultes.
Que faire face à un bébé agité dans son sommeil ?
Si votre enfant se réveille et vous appelle, c’est qu’il a besoin de vous.
Dans ce cas, je vous encourage à lui porter assistance et à l’apaiser par vos paroles, caresses et câlins.
Si l’agitation de votre bébé est telle qu’il risque de se faire mal, je vous incite à sécuriser son lit pour l’empêcher de se blesser et à consulter un pédiatre du sommeil.
Mais si votre bébé ne s’agite pas à ce point-là, alors il est en train de dormir tout à fait normalement et il ne se souviendra de rien à son réveil.
Sarah trouve que son bébé dort mal depuis sa naissance, donc elle s’y est presque habituée.
Mais ce qui est nouveau depuis quelques semaines, ce sont des pleurs inconsolables qui durent 1 à 2 heures par jour.
Quasiment chaque soir, Lina se met à pleurer sans raison apparente.
C’est très stressant pour sa Maman qui se demande si elle a fait quelque chose de mal.
Pourquoi mon nourrisson de deux mois pleure longtemps le soir ?
Je me sens perdu(e) face aux pleurs de mon bébé
Nous sommes constamment en train de chercher si notre bébé a mal quelque part, s’il a faim, ou si sa couche est sale.
Stress, angoisse, et culpabilité sont les émotions que nous avons tous éprouvées durant ces moments-là.
Avec l’impression d’être désespérément seul et complètement impuissant face à la détresse de son bébé.
Ce qui est extrêmement grave, car secouer un bébé peut entraîner un traumatisme crânien.
Si vous sentez que la colère monte en vous, il vaut mieux poser votre bébé en sécurité et évacuer votre rage dans une autre pièce avant de causer l’irréparable.
La plupart des bébés en bonne santé pleurent longtemps chaque jour
De nombreuses études scientifiques ont mesuré les pleurs des bébés avant 12 mois.
La plus récente que j’ai trouvée date de 2022 et fait la synthèse de 57 études.
Avec une conclusion surprenante : les bébés pleurent en moyenne 1 à 2 heures par jour, même s’ils sont en bonne santé.
Il existe une énorme variabilité entre ces études (de 20 minutes à 3 heures de pleurs par jour !!!), mais il semble que le pic de durée des pleurs soit entre 4 et 8 semaines.
Dans le graphique ci-dessous : la durée des pleurs de bébé (« cry duration ») en minutes par jour en fonction de l’âge des bébés en semaines (« weeks »).
Chaque point orange représente une mesure issue des 57 études.
La courbe noire représente une moyenne de durée des pleurs en fonction de l’âge de bébé.
Et si bébé n’est pas en bonne santé ?
S’il pleure pour indiquer une douleur ou une angoisse ?
Alors, il montrera d’autres symptômes en plus des pleurs.
Si la santé de votre bébé vous inquiète, consultez votre pédiatre.
Ce qu’on sait sur les pleurs des premiers mois
Le professeur à l’Université de Columbia Ronald Barr utilise l’acronyme PURPLE en anglais pour décrire la période des pleurs du soir :
- P pour « peak of crying » : il existe un pic de durée pleurs (vers 4 à 8 semaines), puis les pleurs diminuent
- U pour « Unexpected » : les pleurs sont inattendus, ils viennent et partent sans raison
- R pour « Resist soothing » : beaucoup d’enfants sont inconsolables et se montrent résistants à toute forme d’apaisement
- P pour « Pain » : le visage de bébé semble exprimer la douleur
- L pour « Long lasting » : même si la moyenne est de 1 à 2 heures par jour, certains bébés pleurent de 3 à 5 heures par jour
- E pour ‘Evening » : c’est souvent en soirée que ces pleurs ont lieu
Les études démontrent que ces pleurs dépendent du développement de bébé, car les prématurés ont un pic de pleurs décalé par rapport aux bébés nés à terme.
Mais les certitudes s’arrêtent là.
Ce qu’on ne sait pas : pourquoi bébé pleure
Les variabilités entre bébés sont tellement significatives qu’il est bien difficile de donner une explication définitive à ces pleurs inconsolables.
Je vous propose ma propre explication avec beaucoup de prudence :
À la naissance, les sens des bébés (ouïe, vue, …) sont encore peu développés.
Mais au fil des semaines, leur système sensoriel envoie de plus en plus d’informations au cerveau.
Comme ces informations sont nouvelles, cela demande beaucoup d’effort au cortex pour les interpréter.
Par exemple, la première fois que bébé entend le bruit du frigo chez vous, il le perçoit peut-être comme une menace, ou un son inquiétant.
Au bout d’un moment (vers 4 à 8 semaines), cette quantité de nouvelles données issues des cinq sens est telle que le cerveau sature.
Donc bébé ressent du stress, simplement parce qu’il n’arrive pas à supporter tous les stimuli qui viennent de son environnement.
Dès que le cerveau de bébé réussit à trier quelles informations sont utiles et à identifier des schémas récurrents, son job est beaucoup plus facile et génère moins de stress : les pleurs diminuent.
Pour revenir à notre exemple du bruit du frigo : au bout d’un moment, bébé identifie ce son comme normal et inoffensif, donc il ne le remarque même plus.
Probablement comme vous : c’est quand la dernière fois que vous avez entendu votre frigo marcher ?
Comment réduire le stress des pleurs ?
Gardez en tête que bébé ne sait pas plus que vous pourquoi il pleure.
C’est aussi désagréable pour lui que pour vous.
Je vous propose donc une attitude réconfortante avec votre enfant :
- un maximum de câlins si votre bébé les accepte
- s’il refuse les câlins, je vous propose tout de même de rester près de lui pour qu’il ne se sente pas seul
- l’écharpe de portage (même à l’intérieur) est un outil très utile pour proposer un cocon d’amour à votre enfant tout en dégageant vos bras
- quand vous tenez votre bébé dans vos bras, respirez profondément et lentement pour vous apaiser vous-même : cela influence énormément votre enfant !
- et bien entendu, on évite absolument les sur-stimulations, donc les jouets à piles sont complètement enlevés de l’environnement de bébé, et tous les écrans autour de lui sont éteints.
Les soirées de Sarah sont stressantes à cause des pleurs de Lina.
Les nuits sont fatigantes à cause des réveils.
Si seulement les journées étaient calmes avec de bonnes siestes ?
Mais non.
Il y a encore quelques semaines, Lina s’endormait n’importe où en journée dans son couffin, que ce soit au salon ou dans la cuisine.
Mais maintenant qu’elle a deux mois, elle peine de plus en plus à s’endormir pour la sieste.
Où faire la sieste à 2 mois ?
Comme les sens des bébés s’éveillent vers 1 à 2 mois, ils deviennent de plus en plus sensibles aux stimulations.
Toutes les stimulations.
Comme la lumière du jour.
Ou le mouvement autour d’eux.
Et ça peut les empêcher de trouver le sommeil pour les siestes.
À la naissance, on conseille de faire les siestes en plein jour pour que bébé fasse la différence entre le jour et la nuit.
Mais dès que le rythme circadien de bébé commence à s’installer (vers 2 mois), donc dès qu’il dort plus la nuit que le jour, je vous recommande de mettre bébé dans le noir complet pour les siestes.
L’endroit idéal est bien entendu dans une chambre, au calme.
Cela n’empêche pas de continuer à vivre dans la maison, de continuer à faire du bruit normalement.
Mais on évite les stimulations dans la pièce où bébé dort.
Sarah attendait les deux mois de sa fille avec impatience, car elle était persuadée qu’elle allait enfin dormir toute la nuit sans se réveiller.
Grosse déception : Lina continue d’appeler au moins 3 ou 4 fois par nuit.
En plus de la fatigue, Sarah a l’impression d’être une Maman incompétente à cause de ces réveils.
À chaque fois qu’elle discute avec quelqu’un, elle redoute énormément la question « alors, elle fait ses nuits ? »
Comment aider un bébé de deux mois à faire ses nuits ?
L’âge où bébé fait ses nuits selon la légende populaire
Avant d’avoir ma première fille, j’étais moi aussi persuadé que la plupart des bébés font leurs nuits vers 2 mois.
Pourquoi je pensais cela ?
Parce que je l’avais lu ou entendu plusieurs fois.
Tout le monde cite sans le savoir l’une des premières études sur le sommeil des bébés effectuée dans les années 1950.
Dans cette étude, environ 2/3 des enfants de 2 à 3 mois avaient dormi plus de 5 heures d’affilée la nuit.
Et l’information qui s’est transmise par bouche-à-oreille, c’est une version exagérée, donc fausse : « tous les bébés de 2 mois font leurs nuits »…
Non, non et non !!!
Mais la raison avancée par cette étude est probablement proche de la vérité : c’est vers 2 à 3 mois que l’estomac d’un bébé peut stocker suffisamment de nourriture pour tenir plus de 5 heures sans crier famine.
Cependant, la faim n’est pas la seule cause de réveil.
Bien souvent, bébé se réveille seulement pour vérifier qu’un parent est proche de lui et donc qu’il est en sécurité.
Et 5 heures de sommeil d’affilée, ce n’est pas vraiment une nuit complète du point de vue des parents !!!
Donc, il y a un gros écart entre le résultat de l’étude des années cinquante, et ce qu’en a retenu la mémoire populaire.
Sans compter qu’il y a maintenant eu de nombreuses autres études sur le sommeil des bébés, avec des protocoles plus robustes !
Une approche plus mesurée
Sur la base de ces études plus récentes, on considère à présent que ce sont 90% des bébés de 0 à 3 mois qui se réveillent au moins 1 à 2 fois par nuit !
Et une grande partie d’entre eux se réveillent toutes les 2 à 4 heures.
Je vous propose donc de surtout trouver des moyens de satisfaire les besoins de bébé sans trop vous réveiller.
Par exemple, faire dormir bébé dans un berceau de cododo à côté de votre lit peut être bien pratique pour rassurer facilement votre enfant.
C’est même recommandé dans le carnet de santé français pour diminuer le risque de mort subite du nourrisson !
Sarah se sent beaucoup mieux maintenant qu’elle sait que le sommeil de Lina est tout à fait normal.
Bien sûr, c’est un rythme très fatigant.
Mais au moins, elle n’a plus l’impression d’échouer dans son rôle de Maman.
Par contre, elle commence à s’inquiéter de la reprise du travail.
Lina va bientôt aller à la crèche, donc sa Maman aimerait bien que son sommeil s’améliore d’ici là.
Il existe des solutions pour favoriser l’endormissement de bébé et diminuer ses réveils la nuit
Si comme Sarah, vous vous inquiétez pour le sommeil de votre bébé, alors l’atelier en ligne Calidodo pourrait peut-être vous intéresser :
Comment obtenir des horaires de sommeil plus réguliers ?
L’éveil de bébé et sa sensibilité aux habitudes
De la naissance à 1 mois, le sommeil de bébé était chaotique.
Pour la plupart des bébés, la durée des siestes et du sommeil de nuit était complètement imprévisible !
Donc c’était une perte de temps de proposer des horaires fixes d’endormissement.
Vers 2 mois, la situation change.
Bébé perçoit de mieux en mieux son environnement.
Quand des choses se répètent tous les jours, il commence à le remarquer.
Il prend progressivement des habitudes.
Et il aime ça !
Car ainsi, il sait ce qui va se passer dans sa journée.
Les routines lui donnent une impression de contrôle sur sa vie.
Ça l’apaise.
Un sommeil un peu plus prévisible vers 2 mois
Côté sommeil, c’est la même chose.
Les durées des siestes sont de plus en plus prévisibles.
Mais attention !
Plus prévisible ne veut pas dire que tous les bébés de 2 mois sont réglés comme des horloges suisses !
Ça veut surtout dire que les rythmes de sommeil sont de moins en moins chaotiques.
Mais il arrive souvent que l’horloge circadienne de bébé se règle au début sur 25 heures, au lieu de 24 heures.
Donc, il se décale d’une heure tous les jours.
Comment améliorer la régularité du sommeil de bébé à deux mois ?
Vous souhaitez probablement que les horaires de sommeil de votre enfant soient de plus en plus réguliers.
En effet, cela procure deux avantages :
- il s’endort plus facilement
- vous pouvez organiser plus facilement votre journée
Pour obtenir ce résultat, il y a plusieurs facteurs à prendre en compte :
- l’exposition à la lumière naturelle : c’est le donneur de temps principal du rythme circadien, idéalement dès le matin
- proposer des routines bien établies : l’ordre dans lequel vous faites les choses importe autant (voire plus) que l’heure à laquelle vous les faites
L’âge de deux mois est donc idéal pour démarrer un rituel du coucher : commencez par quelque chose de très simple et court, comme une chanson ou une comptine avec des jeux de mains.
Pour endormir sa fille, Sarah a fait plusieurs essais de chansons.
Finalement, elle a choisi une chanson toute simple : « Tourne, tourne, petit moulin ».
Elle chante et fait les gestes en même temps.
Lina adore cette chanson.
Et depuis que sa Maman la fredonne avant chaque sieste, elle s’endort beaucoup plus facilement.
Sarah est bien contente d’avoir enfin réussi à améliorer (un peu) le sommeil de son bébé !
C’est seulement un premier pas, mais tellement important pour se sentir mieux !!!
